플랭크 운동은 집에서도 쉽게 할 수 있는 최고의 코어 운동 중 하나입니다. 여러분은 하루 몇 분 투자로 강력한 코어를 갖게 될 수 있다는 사실, 알고 계시나요? 플랭크는 단순한 동작으로 보이지만, 신체 여러 부위를 동시에 강화해주는 놀라운 효과를 제공합니다.플랭크란 무엇인가요?플랭크는 몸을 지지한 채로 일정 시간 동안 여성복과 같은 자세를 유지하는 운동입니다. 이 동작은 주로 복부, 엉덩이, 등, 어깨, 다리 근육을 강화하는 데 효과적이에요. 기본적인 플랭크 자세는 팔꿈치를 땅에 고정하고 몸을 일직선으로 유지하는 것입니다.플랭크의 기본 자세 양 팔꿈치를 아래에 두고, 팔을 어깨 너비로 벌려 고정해요. 발끝으로 땅을 지탱하며 몸이 일직선이 되도록 힘을 주어요. 목과 척추는 중립 위치를 유지하도록 합니..
